Lach-Yoga ist eine wissenschaftlich fundierte, systematische Methode

Das Lach-Yoga, auch Hasya-Yoga genannt, wurde von dem indischen Mediziner Dr. Madan Kataria entwickelt. Es ist eine systematische Methode, mit der wir gezielt heilsames Lachen trainieren können.

Beim Hasya-Yoga geht man davon aus, dass die Wirkung des Lachens unabhängig vom Grund des Lachens ist, es also ein reines, 'grundloses' Lachen gibt. Traditionelle Techniken des Yoga, wie Dehn-, Atem- und Lautübungen, werden mit pantomimischen Übungen verbunden.

Der Trick dabei ist, dass die innere Stimmung (innere Bewegung) auf die äußeren Körperübungen (äußere Bewegung) reagiert und zusätzlich durch Blickkontakt und Gruppendynamik (Begegnung) echtes Lachen entsteht.

 motion creates emotion
Bewegung erschafft Gefühl

 Lach-Yoga ist gesund

Tatsächlich tut es unserem Körper gleich gut, ob wir das Lachen absichtlich (oder „künstlich“) durch Übungen herbeiführen, oder ob wir spontan über einen Witz lachen. So kann man allein dadurch, dass man die Mundwinkel nach oben zieht, dem Gehirn ein Signal geben, dass es Endorphine ausschüttet, Botenstoffe, die „glücklich machen.“ Das Immunsystem wird gestärkt. Entzündungen klingen leichter ab. Lachen wirkt positiv auf Körper und Seele.

Lach-Yoga ist ganz in Ihrer Nähe

Das Lachen steckt in Ihnen. Und Lachen steckt an. Gleich nebenan. Auf der Straße, in der S-Bahn, vor dem Bäcker, im Büro oder bei mir beim Lach-Yoga-Training, in einem Lachklub. Oder in meinen Lach-Yoga-Workshops und Ausflügen von Bewegte Begegnung.

Dr. Madan Kataria gründete 1995 den ersten Lachclub in Indien. 2007 gab es schon fast 6000 Clubs weltweit. An jedem ersten Sonntag im Mai ist Weltlachtag. Da treffen sich die Menschen in vielen Ländern und Städten –  spontan oder mit wunderschönen Aktionen, um gemeinsam zu lachen.

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Lach-Yoga – ist das schwer?

Für ein Lächeln braucht man 12 Muskeln, für ein ernstes Gesicht bis zu 64. Das ist viel anstrengender. Es ist also viel leichter, das Leben leichter zu nehmen.

Mir ist heute wirklich nicht zum Lachen, weshalb sollte ich da hin?

Gerade dann wird Ihnen Lach-Yoga inmitten lieber Menschen gut tun. So wie Sie gerade sind oder wie Sie sich gerade fühlen, sind Sie willkommen. Sie brauchen vorher weder besonders lustig gestimmt noch besonders humorvoll zu sein. 'Wohlfühlen', oder 'Witzigkeit' sind keineswegs Bedingung für das Lach-Yoga, wohl aber eine durchaus willkommene Folge des Lachens. Sie können immer so beginnen, wie Sie sich gerade fühlen. Besonders, wenn Ihnen eben gerade nicht nach Lachen zumute ist.

Sie haben schon alles was Sie brauchen. Jedem Menschen ist das Lachen angeboren. Sie trainieren Ihre Fähigkeit, den Alltag wieder mit etwas mehr Humor zu bewältigen. Darüber hinaus trainieren Sie auch Ihre Bauchmuskeln, Ihr Zwerchfell, Ihre Lunge, Ihr Herz und Ihre Seele.


Wirke ich dabei vielleicht albern?

Das haben Sie als Kind nie gedacht – sondern einfach nur gelacht. Haben Sie es sich nicht insgeheim oft gewünscht, sich einfach mal wieder ganz unbeschwert zu fühlen? Leidenschaftlich? Allein das ist schon ein guter Grund.

Und den anderen Lach-Yoga-Teilnehmer/innen geht es ähnlich. Schauen Sie mal aus den Augenwinkeln zu den anderen aus Ihrer Gruppe. Alle anderen machen diese Übungen auch und haben wahrscheinlich die gleichen Gedanken. Und wenn Ihre Blicke sich treffen und Sie sehen 'das sieht gar zu ulkig aus', dann haben Sie allen Grund zu lachen. Probieren Sie es aus.